BEEMKA - KLUB BEEMKA KLUB OFFTOPIC MOTORYZACYJNY - Aerobiczna "6" Weidera. Mariusz - 2005-11-30, 20:01 Temat postu: Aerobiczna "6" Weidera. Ćwiczycie czasem drodzy Panowie i Panie (rĂłwnieĹź ) ? Pewnie mało kiedy albo wcale, ale co tam ... Prezentuje wam tutaj coś dzięki czemu zgubicie kilka zbędnych kilogramĂłw. Aerobiczna "szĂłstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegajÄ cej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szĂłstki" wykonuje się jedno po drugim bez Ĺźadnych przerw na rozluĹşnienie mięśni "szĂłstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujÄ cych po sobie. NajwaĹźniejszym elementem kaĹźdego powtĂłrzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szĂłstki" wykonuje się na płaskim podłoĹźu (materac lub dywan) bez Ĺźadnych specjalnych urzÄ dzeń i przedmiotĂłw przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piÄ ty, szĂłsty tydzień) naleĹźy zwrĂłcić szczegĂłlnÄ uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagroĹźenia naleĹźy skracać do minimum ruch w czasie powtĂłrzeń, powtĂłrzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtĂłrzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtĂłrzeń w kaĹźdym ćwiczeniu UWAGA!!! GwarancjÄ całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie kaĹźdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. KaĹźdy dzień ma swojÄ wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niĹź jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciÄ Ĺźenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. A oto zestaw ćwiczeń: Ja przetestowałem i zleciałem z 94kg do 87kg, a i brzuszek lepiej się prezentuje, tak mi jedna pani powiedziała cinek_sw - 2005-11-30, 20:14 a wiesz Mariusz Ĺźe wziÄ Ĺ‚em się wkońcu teĹź za brzuszki bo mi zarĂłsł tłuszczykiem, własnie będe robił wieczorkiem, moĹźe się skusze na twĂłj zestaw, wkońcu Weider mĂłwi sam za siebie Mariusz - 2005-11-30, 20:19 NajwaĹźniejsze by robić to tak jak jest w poleceniach Wtedy się uda Po pierwszych ćwiczeniach jak ktoś dłuĹźszy czas nie ćwiczył będzie udczuwać bĂłl mięśni brzucha - nagromadzenie kwasu mlekowego, czyli tzw. zakwasĂłw Dasz rade Piotrek - 2005-11-30, 20:21 proponuje tyle nie zreć ! efekt bedzie jeszcze lepszy Mariusz - 2005-11-30, 20:40 Ja się przyznać mogę, Ĺźe mi od piwa brzuch rośnie Ale potrafie się zmobilizować i wtedy strace kilka kg Piotrek, a Ty taki idealny jesteś ?;) rogaś318 - 2005-11-30, 20:50 Ej a kim w ogole jest ten WEIDER?? ktos juz probowal? znacie cos takiego na miesnie klatki? Piotrek - 2005-11-30, 20:50 Mariusz napisał/a: Ja się przyznać mogę, Ĺźe mi od piwa brzuch rośnie Ale potrafie się zmobilizować i wtedy strace kilka kg Piotrek, a Ty taki idealny jesteś ?;) Mariusz ale ja zartuje Mariusz - 2005-11-30, 21:03 rogaś318 napisał/a: Ej a kim w ogole jest ten WEIDER?? ktos juz probowal? Joe Weider to Pan, ktĂłry zajmuje się treningiem, Ĺźeby nie powiedzieć kulturystykÄ . Ja prĂłbowałem tÄ "6" i ćwiczenie działa, tak jak wyĹźej napisałem. Jeśli chodzi o klatkę to nie wiem, zapytam się kumpla, on się na tym zna Piotrek napisał/a: Mariusz ale ja zartuje Właśnie, pasibrzuchu J E L I T O - 2005-11-30, 21:05 Najlepsza jest dieta "MĹť" Mniej Ĺťreć Piotrek - 2005-11-30, 21:05 jak dla mnie najlepszym cwiczeniem jest podjechanie do Mc Drive i ciÄ gły ruch rÄ k w kierunku ust Mariusz - 2005-11-30, 21:09 J E L I T O napisał/a: Najlepsza jest dieta "MĹť" Mniej Ĺťreć No tak ... schudniesz, ale zostanie z Ciebie flak, a jak będziesz ćwiczyć to będziesz rozciÄ gać mięśnie, a na brzuchu zbudujesz krate, i co ?;) cinek_sw - 2005-11-30, 21:13 jeść moĹźna takie ilości jakie sie je, tylko Ĺźe sęk w tym aby odpowiednio dobierać potrawy, czyli nie mieszać potrawy z wysokÄ zawoartoścÄ tłuszczu z potrawami o wysokiej zawartości węglowodanĂłw, jemy na śniadanie i kolacje paatrawy o wysokiej zawartości węglowodanĂłw a na obidek o wysokiej zawrtośc tłuszczu..... no i do tego tak jak napisał Mariusz troszkę wysiłku Marek E30 - 2005-11-30, 22:52 no mały tjuning optyczny brzuszka by się przydał Mariusz - 2005-12-01, 13:56 ZresztÄ ta dieta "Mniej Ĺťreć" nie zawsze działa, bo sÄ osoby, ktĂłre jedzÄ i jedzÄ i jedzÄ i nie tyjÄ . MajÄ po prostu dobrÄ przemiane materii ... rogaś318 - 2005-12-01, 15:07 albo maja robaki Mariusz - 2005-12-01, 15:23 A to juĹź inna bajka. MrKrYH_e34 - 2005-12-01, 16:22 Mysle ze kazde Cwiczenie jest dobre byle by ktos cwiczyl dokladnie i regularnie ! Ja aby miec taki sliczny brzuszek robilem tlko brzuszki rano i wieczorem .. efekty widac po kilku miesiacach .. Oczywiscie latwiej maja ludzie szczupli np tacy jak ja .. szybciej bedzie widac te miesnie .. pozdro Melis - 2005-12-01, 16:22 Mariusz napisał/a: ZresztÄ ta dieta "Mniej Ĺťreć" nie zawsze działa, bo sÄ osoby, ktĂłre jedzÄ i jedzÄ i jedzÄ i nie tyjÄ . MajÄ po prostu dobrÄ przemiane materii ... Ja tak mam! (ale robali nie! ) ...dobrze, Ĺźe mam chociaĹź troszku miesni (od pracy, a nie ćwiczeń) bo wogĂłle był by ze mnie "koks" niesamnowity... A Weider to gość, ktĂłry naprawdę zna sie na rzeczy! Pozdro mira_croft - 2005-12-01, 17:45 Potwierdzam , ze ta metoda działa stosuje ja jak nie moge wykonywac treningĂłw...mam płaski brzuch-> korzuch stweidzil ze wklesły..czyli chlopaki 3 tygodnie i piekne brzusie macie !!! Miruska RoboCop - 2005-12-01, 18:06 MrKrYH_e34 napisał/a: Ja aby miec taki sliczny brzuszek robilem tlko brzuszki rano i wieczorem .. efekty widac po kilku miesiacach .. MrKryYHu daj jakieś zdjęcia tego wspaniałego umięśnionego brzucha Mariusz - 2005-12-01, 19:50 RoboCop napisał/a: MrKryYHu daj jakieś zdjęcia tego wspaniałego umięśnionego brzucha Masz http://uplink.space.com/a...tomach-Foot.jpg cinek_sw - 2005-12-01, 20:28 chyba puszcze bełta RoboCop - 2005-12-01, 21:06 cinek sw - co Ty nigdy kobiety w ciÄ Ĺźy nie widziałeś??? Mariusz - 2005-12-01, 21:37 MoĹźe on się z brzucha nie wziÄ Ĺ‚ ?:D RoboCop - 2005-12-01, 23:10 cinek jest z macicy Mariusz - 2005-12-02, 13:22 Dobra, wracamy do tematu. Ktoś się bierze za ćwiczenia ?:) rogaś318 - 2005-12-02, 17:44 8) 8) 8) no dobra ja sprobuje.. BM 6 - 2005-12-02, 19:26 Mariusz napisał/a: Dobra, wracamy do tematu. Ktoś się bierze za ćwiczenia ?:) No!!! Właśnie zastanawiałam się, co robić w wolnym czasie, ktĂłrego mam coraz mniej. Ostatnio coraz póşniej wchodzę na forum i piszę teĹź mniej. Pozdrowienia i całuski - M. Mariusz - 2005-12-02, 23:06 BM 6 napisał/a: No!!! Właśnie zastanawiałam się, co robić w wolnym czasie, ktĂłrego mam coraz mniej. Ostatnio coraz póşniej wchodzę na forum i piszę teĹź mniej. Pozdrowienia i całuski - M. A mĂłwi się, Ĺźe na ćwiczenia trzeba zawsze mieć czas ... w końcu chodzi o nasze zdrowie A ja musze poprawić się na 100m i 1000m, bo jeszcze troche i upadne do poziomu licealisty Poszukam kolejnych zestawĂłw ćwiczeń ... czas na zdolność wydolnościowÄ organizmu ... Marek E30 - 2005-12-02, 23:51 Pytanie do tych co się wzieli za ćwiczenie. czy was teĹź przy ćwiczeniu plecy (w okolicach krzyĹźa) tak nap...arzajÄ ? O tym, Ĺźe basior mnie boli jakby miał pęknÄ Ä‡ nie wspominam, ale to akurat chyba dobrze Acha, i jak to jest z powtĂłrzeniami? Jak w planie jest 6 powtĂłrzeń to np. w pierwszym ćwiczeniu podnosimy 3 razy lewÄ i 3 razy prawÄ nogę (razem 6) czy 6 razy prawÄ i sześć razy lewÄ (razem 12)? Pozdrawiam kulturystĂłw mira_croft - 2005-12-02, 23:54 to masz serio slaba kondyche !!!! Miruska Marek E30 - 2005-12-03, 00:41 Mam słaba kondychę bo mnie bolÄ plecka podczas ćwiczenia? center - 2005-12-03, 10:46 miesnie plecow lubia sie odzywac w czasie cwiczenia miesni brzucha, w koncu sa lacznikiem z 2 strony wiec tez potrzebuja cwiczen, wiec wypadaloby je tez troche przynajmniej porozciagac... unoszenie tulowia lezac na brzuchu na ziemi, czy kleczac i podpierajac sie rekami wyginac sie jak kot w gore i w dol moze pomoc... a co do wydolnosci to polecam test coopera, niezly miernik wydolnosci ogranizmu..tylko wynikami mozna sie czasami przerazic ja rok temu mialem w bieganiu doskonaly ale teraz podejrzewam ze byloby juz ciezko http://www.bieganie.pl/trening/testy/cooper.html BM 6 - 2005-12-03, 11:27 Mariusz napisał/a: A mĂłwi się, Ĺźe na ćwiczenia trzeba zawsze mieć czas ... w końcu chodzi o nasze zdrowie Poszukam kolejnych zestawĂłw ćwiczeń ... czas na zdolność wydolnościowÄ organizmu ... A propos czasu, to ja w poniedziałki chodzę na kurs samoobrony, we wtorki mam godzinne ćwiczenia gimnastyczne na Uczelni, w środy - wykłady a w czwartki chodzę na lekcje tańca. W pozostałe dni wykonuję ćwiczenia domowe według własnej choreografii. Czy to jeszcze mało ? Ĺťyczę wszystkim takiej sprawności, zapału i dobrego nastroju w moim wieku. Ciekawe, jakÄ mam wydolność? Pozdrowienia i całuski - M. Mariusz - 2005-12-03, 13:12 Marek E30 napisał/a: Acha, i jak to jest z powtĂłrzeniami? 6/6 W sumie 12 razy Nie moĹźe być tak, Ĺźe będzie łatwiej Odrobinę wysiłku ! A kręgosłup boli dlatego, Ĺźe albo mało ćwiczyłeś w młodości albo nosiłeś plecak na jednym ramieniu albo dawali Ci coś ciężkiego do noszenia w młodości BM 6 napisał/a: Czy to jeszcze mało ? Nie mało, ale nie zawsze jest tak, Ĺźe jak się człowiek zmęczy to znaczy, Ĺźe ćwiczy BM 6 napisał/a: Ciekawe, jakÄ mam wydolność? Nie jestem lekarzem Marek E30 - 2005-12-03, 15:41 Mariusz napisał/a: Marek E30 napisał/a: Acha, i jak to jest z powtĂłrzeniami? 6/6 W sumie 12 razy Nie moĹźe być tak, Ĺźe będzie łatwiej Odrobinę wysiłku ! A kręgosłup boli dlatego, Ĺźe albo mało ćwiczyłeś w młodości albo nosiłeś plecak na jednym ramieniu albo dawali Ci coś ciężkiego do noszenia w młodości BM 6 napisał/a: Czy to jeszcze mało ? Nie mało, ale nie zawsze jest tak, Ĺźe jak się człowiek zmęczy to znaczy, Ĺźe ćwiczy BM 6 napisał/a: Ciekawe, jakÄ mam wydolność? Nie jestem lekarzem W młodości właśnie duĹźo ćwiczyłem, w ogĂłlniaku mieliśmy świra na punkcie siłowni Teraz mi juĹź przeszło, ale i tak staram się regularnie tam uczęszczać. Poza tym bardzo duĹźo biegam za piłkÄ , a test coopera robiłem co prawda ładnych pare lat temu, ale za to z tej tabeli wynika, Ĺźe osiÄ gnÄ Ĺ‚em wtedy wynik "Bardzo dobry" Hmmm, a moĹźe by tak na zlotach zamiast konkurencji "palenie gumy" konkurencja "test coopera" ?:) oczywiście o własnych nogach a nie samochodem Pozdrawiam Menel - 2005-12-03, 17:42 truskawka napisał/a: to masz serio slaba kondyche !!!! Miruska slabÄ to dopiero ja mam zawzialem sie,ulozylem odpowiednio,zaczynam robic...1 sklon-2 sklon-3 sklon i... i dalem sobie spokoj ..to nie dla mnie BM 6 - 2005-12-03, 18:11 Marek E30 napisał/a: Hmmm, a moĹźe by tak na zlotach zamiast konkurencji "palenie gumy" konkurencja "test coopera" ?:) oczywiście o własnych nogach a nie samochodem Pozdrawiam Ja jestem na tak. Ciekawe, czy znajdzie się więcej chętnych w realu, czy tylko wirtualnie? Podany zestaw ćwiczeń rozpoczęłam od dziś. Zastanawiam się, na jak długo wystarczy mi zapału??? Wydaje mi się, Ĺźe my ćwiczÄ cy powinniśmy się wspierać. Pozdrowienia i całuski dla wytrwałych - M. mira_croft - 2005-12-03, 20:59 Jacuś ja o Twojej to nawet nie smiałam pomyslec!!!!!!!!!!! hhihihihihi Miruska RoboCop - 2005-12-03, 21:23 Jacek ma kondycję do czego innego Marek E30 - 2005-12-03, 23:32 BM 6 napisał/a: Marek E30 napisał/a: Hmmm, a moĹźe by tak na zlotach zamiast konkurencji "palenie gumy" konkurencja "test coopera" ?:) oczywiście o własnych nogach a nie samochodem Pozdrawiam Ja jestem na tak. Ciekawe, czy znajdzie się więcej chętnych w realu, czy tylko wirtualnie? Podany zestaw ćwiczeń rozpoczęłam od dziś. Zastanawiam się, na jak długo wystarczy mi zapału??? Wydaje mi się, Ĺźe my ćwiczÄ cy powinniśmy się wspierać. Pozdrowienia i całuski dla wytrwałych - M. Ludziom często zaczyna brakować zapału bo nie widzÄ efektĂłw, a przy takich ćwiczeniach często trzeba długo na niego czekać. Dałem ten plan mojej dziewczynie, zrobiła te ćwiczenia i powiedziała, Ĺźe jak za tydzień nie będzie widziała efektĂłw to nie będzie się dłuĹźej tak katować ręce mi opadły Pozdrawiam Squad ćwiczÄ cych i nie ćwiczÄ cych teĹź! center - 2005-12-03, 23:41 ja jestem za cooperem tylko wczesniej zadzwoncie po R'ki i kilka respiratorow bo niektorych ambicja moze zjesc a tak serio mowiac to cwiczenia tylko moga wyjsc na zdrowie...gdy nie przesadzamy oczywiscie MrKrYH_e34 - 2005-12-06, 14:14 hmm i jak tam wam idzie Dzis jest 6 ddzien od ukazania sie tego tematu ciekawe czy ktos jeszcze o tym pamieta .. nie wspomne o cwiczeniach Ja osobiscie jeszcze tego nie testowalem ale jakos mnie to zaciekawilo i od dzis zaczynam katorge .. tylko ze u mnie jest motyw taki ze ja nie potrzebuje zchudnac bo bylbym przezroczysty hehehe pozdro naiszcie jakie macie osiagniecia cinek_sw - 2005-12-06, 15:43 robę brzuszki lecz na swĂłj sposĂłb.... Mariusz - 2005-12-06, 15:59 cinek_sw napisał/a: robę brzuszki lecz na swĂłj sposĂłb.... Teee ... Ĺźeby to nie poszło w drugÄ stronę BM 6 - 2005-12-06, 16:59 Ja rozpoczęłam w sobotę i jeszcze mi się nie znudzilo moĹźe dlatego, Ĺźe chodzę na kurs samoobrony i tańca, więc mam dobrÄ zaprawę. Aby nie stracić zapału do dalszych ćwiczeń proponuję, aby od czasu do czasu odnawiać ten temat. Pozdrowienia i caluski - M. rogaś318 - 2005-12-06, 18:02 ja czekam az mi zakwasy zejda bo jak zaczalem raz to nie moglem sie podniesc. moze dzis jak sie naucze na zarzadzanie i nie zaczne imprezowac z okazji sw mikolaja.:D cinek_sw - 2005-12-06, 20:38 Mariusz napisał/a: cinek_sw napisał/a: robę brzuszki lecz na swĂłj sposĂłb.... Teee ... Ĺźeby to nie poszło w drugÄ stronę nie bĂłj Ĺźaby Mariusz, nie pĂłjdzie... Menel - 2005-12-06, 21:59 RoboCop napisał/a: Jacek ma kondycję do czego innego dobra ,dobra..juz nie pije 2 tydzien.trzeba przerwe czasami sobie zrobic.ale na te brzuszki to nie mam sily.tak sobie mysle ze z czasem sam opadnie do lata.teraz w zime nawet i dobrze ze jest tam pare kilo sloniny bo ogrzewa co nie co.poza tym w szerokiej kurte i swetrach brzuchola nie widac.w lato bede sie martwic Mariusz - 2005-12-06, 21:59 Radze nie przerywać, bo potem to nie ma sensu Bardziej się zmęczycie, ale nie będzie efektu "kratki" na brzuchu Marek E30 - 2005-12-06, 22:43 Ja ćwiczę wytrwale, jestem na 6-tym dniu i jak mocno wciagne powietrze powietrze i napnę brzuch to widać zaczÄ tek kratki rogaś318 - 2005-12-06, 23:27 ja wlasnie skonczylem pierwszy dzien cwiczen.brzuch mnie hcyba jutro bedzie bolal.. ale to moze i bobrze? mira_croft - 2005-12-06, 23:29 ta wciagajcie chłopaki te brzuszyszska bo zle spogladaja na swiat .....hihihihi.......ale w sumie ja zawsze lubiłam brzuszki bo moj wklesy ..to sie wszystko idelanie ukladalo!!!! Miruska RoboCop - 2005-12-07, 07:39 to się nie nazywa "kratka" tylko kaloryfer oczywiście nie ćwiczę - pewnie zacznę jak trzeba będzie wyjść na plaĹźe, ale wtedy będzie za późno Mariusz - 2005-12-07, 14:05 Jak brzuch boli o dobrze Ma boleć Nikt nie mĂłwił, Ĺźe to bezbolesne Najpierw jest kratka, potem kaloryfer z tego co wiem MrKrYH_e34 - 2005-12-07, 18:53 ja po novym roku planowalem przytyc .. a kratke na brzuszku to mam od hmm kilku lat ... kiedys .. ok 4 lat temu zrobilem 37 brzuszkow w 30 sek .. rekord szkoly .. ale w cwiczeniach nie chodzi o czas tylko o precyzje... PS zna ktos dobry sposob aby przytyc jem jak smok chlam jak 850 codziennie robie ok 25 km na rowerze ( jako listonosz 3 x w tyg plywam nieustannie przez 50 min .. czy moge przytyc ? Marek E30 - 2005-12-07, 19:11 Jak masz w przełyku stado tasiemcĂłw to nie ma szans A tak na powaĹźnie jak chcesz przytyć to jeśli rzeczwyiście jest z Ciebie skĂłra i kości to myślę Ĺźe przy regularnych ćwiczeniach na siłowni rĂłsłbyś jak na droĹźdĹźach... Pozdrawiam Mariusz - 2005-12-07, 21:47 SÄ takie białka, ktĂłre powodujÄ przyrost masy, ale nie wiem jak działajÄ , nie stosowałem cinek_sw - 2005-12-08, 16:09 Przemo tu sobie coś powinieneś wyszukać www.suple.us kiedyś coś brałem (oczywiście dozwolonego) ale zapomniałem nazwy, w kaĹźdym razie prztyłem z 12Kg w 3tyg BM 6 - 2005-12-08, 19:33 Wiecie co zauwaĹźyłam??? Ta gimnastyka działa kojÄ co na moje nerwy!!! PoniewaĹź ćwiczenia wykonuję rano po przebudzeniu, to od rana mam dobry humor. Pozdrowienia i całuski - M. center - 2005-12-08, 23:41 bialko + kreatyna i w miesnie bedziesz rosl w ladnym tempie, jeszcze jak jestes szczuply to juz w ogole.. no ale silownia tu bylaby bardziej niz konieczna, bo same suple i siedzenie w domku nic nie pomoga... to jesli chodzi o przytycie w miesnie, bo jak przytyc w tluszcz to chyba tlumaczyc nie trzeba MrKrYH_e34 - 2005-12-09, 09:34 Mariolka to Ty sie zloscisz ? Ja zawsze widzialem promieniujaca energia na maxa rozesmiana kobiete ehhhh .. czego to sie czlowiek moze dowiedziec Tez myslalem o odrzywkach ale ponoc jak odrzywka to nie vooda .. wiec nie widzialem senu zaczynac w tym roku bo wiem ze bankowo co kilka dni u mnie jest balet ale po novym roku kupie i zobaczymy co sie bedzie ze mna dzialo pozdro BM 6 - 2005-12-09, 23:39 MrKrYH_e34 napisał/a: Mariolka to Ty sie zloscisz ? Ja zawsze widzialem promieniujaca energia na maxa rozesmiana kobiete ehhhh .. czego to sie czlowiek moze dowiedziec Gimnastyka koi moje nerwy z rana i dlatego cały dzień jestem uśmiechnięta i pełna energii. Pozdrowienia i całuski -M. Marek E30 - 2005-12-19, 20:47 Ćwiczycie? BM 6 - 2005-12-19, 21:49 Oczywiście!!! Narazie ćwiczę!!! Nie wiem, jak będzie w święta ..... ???prawdopodobnie po świętach zacznę od nowa.... Ale jeszcze nie wiadomo, czy napewno??? Pozdrowienia i całuski dla ćwiczÄ cych - M. Marek E30 - 2005-12-20, 00:36 Cześć A jak u Ciebie z efektami? U mnie szczerze mĂłwiÄ c kiepsko... Pozdrawiam BM 6 - 2005-12-20, 14:49 Marek E30 napisał/a: Cześć A jak u Ciebie z efektami? U mnie szczerze mĂłwiÄ c kiepsko... Pozdrawiam Nie przejmuj się, Ĺźe efekty kiepskie. Po cichu powiem, Ĺźe u mnie teĹź mizerne. Jednak stwierdziłam, Ĺźe "kondysia" wzrosła!!! Coraz mniej się męczę i z coraz większÄ przyjemnościÄ Ä‡wiczę, czego i Tobie Ĺźyczę. Pozdrowienia i całuski - M.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group